CIĄŻA W FORMIE - PROGRAM ĆWICZEŃ

CIĄŻA W FORMIE – PROGRAM ĆWICZEŃ

649.00 zł

✅ Chciałabyś zadbać o zdrowie i sprawność w ciąży ?

✅ Czujesz, że ciężko jakoś tak samej zabrać się za ćwiczenia ?

✅ Masz mało energii i doskwiera Ci sporo ciążowych dolegliwości ?

✅ Chciałabyś wzmocnić ciało, odciążyć kręgosłup,

pozbyć się napięć i bólu ?

✅Chcesz realnie wpłynąć na to, aby poprawić swoje samopoczucie

i lepiej przejść poród, a także proces regeneracji po porodzie ?

Jeżeli na któreś z pytań odpowiedziałaś tak – to to wyzwanie + program CIĄŻA W FORMIE jest dla Ciebie !!!

Masz wątpliwości ? Napisz mail na adres –  kontakt@kobiecoscwformie.pl

Dzięki ćwiczeniom:

wzmocnisz się, ale też odstresujesz się, co przełoży się na lepsze samopoczucie

 wysmuklisz i rozciągniesz przykurczone mięśnie, tym samym zmniejszysz ciążowe dolegliwości

 zadbasz o swój kręgosłup i mięśnie dna miednicy, zabezpieczysz brzuch przed nadmiernym rozciągnięciem

 dotlenisz organizm i maluszka, usprawnisz przepływy krwi i limfy (mniejsze obrzęki)

 nauczysz się technik oddechowych i relaksu oraz ruchu i pozycji w porodzie

 ujędrnisz i zatroszczysz się o całe ciało, a także swój układ nerwowy

Kategorie: ,

Opis

Przed przystąpieniem do ćwiczeń upewnij się na kolejnej wizycie
u swojego ginekologa czy nie masz przeciwskazań do ćwiczeń o małej i średniej intensywności w ciąży.
Jeśli już wiesz, że nie masz to możesz od razu działać dla swojego zdrowia i samopoczucia !

Ćwiczenia są autorskim połączeniem elementów:

                                                                                                        ✅różnych form fitness
✅technik tanecznych
✅treningu oporowego i funkcjonalnego
✅pilates i ćwiczeń rehabilitacyjnych
✅ćwiczeń dla zdrowego kręgosłupa
✅rozciągania i stretching’u
✅ćwiczeń i technik oddechowych
                                                                                                            ✅tańca biodrami
✅przygotowania do porodu (pozycje porodowe w różnych etapach porodu)
✅profilaktyki mięśni brzucha i mięśni dna miednicy
✅nauki dobrych wzorców ruchowych i pielęgnacyjnych w połogu
✅relaksacji

 

I NAJWAŻNIEJSZE !

Wszystkie ćwiczenia są o małej i średniej intensywności,

w bezpiecznym zakresie dla kobiet w ciąży, także

ze wskazówkami jak tę intensywność w razie potrzeby zwiększyć lub

zmniejszyć i pozostać w bezpiecznym zakresie tętna !

 

 

Ćwiczenia są bezpieczne dla naszych stawów, brzuchów, pleców i mięśni dna miednicy.
Zadaniem ćwiczeń jest wzmocnić mięśnie, które najbardziej słabną w ciąży, rozciągnąć oraz uelastycznić te przeciążone i skrócone,
tak aby zniwelować ból i dyskomfort w ciele, ale zabezpieczyć ciało przed nadmiernym rozciągnięciem i osłabieniem.
Ich zadaniem będzie wzmocnić mięśnie wewnętrzne brzucha, ustabilizować kręgosłup,
odciążyć stawy, wysmuklić mięśnie, ale przede wszystkim pozbyć się zbędnego napięcia  oraz wyciszyć układ nerwowy, tak żeby dobrze przygotować się na poród i połóg.
Dodatkowo dotlenimy cały organizm i rozwijającego się w brzuchu maluszka, usprawnimy odpływ krwi z nóg i przepływy krwi oraz limfy w obrębie miednicy i brzucha, co przełoży się na zmniejszenie dolegliwości bólowych, ale także DOBRE przygotowanie do porodu i lepszą regenerację w połogu.
DO ĆWICZEŃ PRZYDADZĄ SIĘ:
                                                                                                                    mata
hantle (lżejsze i cięższe)
duża piłka gimnastyczna
poduszka typu jasiek lub dwie
mała pompowana piłka o średnicy 20-25 cm
krzesło
koc
W późniejszym etapie możesz używać także:
obciążniki na nogi (opcjonalnie)
gumy oporowe
kij od mopa/dużej szczotki
dysk sensoryczny
piłeczki Heavy Ball 2x 0,5 kg ( do automasażu)
Ćwiczenia i reszta materiałów będzie dostępna na platformie www.kobiecoscwformie.pl oraz sukcesywnie dodawana na grupę
Link do grupy dostaniesz ode mnie po dokonaniu zakupu, ale do grupy dodam Cię 23.05.2025

Co zawiera się w inwestycji w program CIĄŻĄ W FORMIE ?


Dostęp PONAD 20 ZESTAWÓW ĆWICZEŃ:

 

✅CIĄŻĄ W FORMIE – SILNE NOGI – 7 ZESTAWÓW ĆWICZEŃ

– tutaj nie potrzebujesz żadnego sprzętu

 

✅CIĄŻA W FORMIE – SILNE RAMIONA – 6 ZESTAWÓW ĆWICZEŃ

przyda się duża piłka, hantle, mata i poduszka 

 

oraz zestawów ćwiczeń z serii

 

✅CIAŁA UKOCHANIE PRZEZ ROZCIĄGANIE – 7 ZESTAWÓW ĆWICZEŃ

 

✅ RELAKS MAMY – 2 ZESTAWY ĆWICZEŃ

 

 

DOCELOWO na platformie pojawi się PONAD

50 różnych ZESTAWÓW ĆWICZEŃ !!!

 

na platformie www.kobiecoscwformie.pl/moje-konto/ 
– zaraz po zakupie otrzymasz DOSTĘP do ponad 20 zestawów ćwiczeń. Kolejne zestawy będę sukcesywnie dodawane
na platformę tak aby jak najbardziej odpowiedzieć na Twoje potrzeby w czasie ciąży.
Jeśli masz zgodę od lekarza możesz działać od razu 🙂
dostęp do wideo z ćwiczeniami  NA PLATFORMIE na 12 miesięcy !!!

PROGRAM jest dla każdej KOBIETY, która nie ma przeciwskazań

do ćwiczeń w ciąży i uzyskała zgodę od lekarza na ćwiczenia.

Masz pytania ?Napisz do mnie ➡ FB www.facebook.com/AdrianaDerkowska
kontakt@kobiecoscwformie.pl

Podobne produkty