Opis
Po formę i więcej radości !!! Program jest połączeniem najlepszych ćwiczeń z Metamorfozy Brzucha by Aducha ze wzmacnianiem górnych partii ciała. Zestawy są zapisem transmisji LIVE, które odbyły się w trakcie wyzwania PO CAŁOŚCI na FB.
Ćwiczenia będą odpowiednie:
- dla wszystkich kobiet, które chciałby wysmuklić talię i poprawić funkcjonowanie i pracę swojego brzucha
- kobiet po porodzie – po wizycie u fizjoterapeuty uroginekologicznego, który da zielone światło na ćwiczenia
- kobiet, które chciałyby przygotować się do ciąży, uniknąć późniejszych dolegliwości i tym samym łatwiej wrócić do formy po porodzie
- dla osób z problemami z kręgosłupem – tutaj ćwiczymy tylko w granicach komfortu dla kręgosłupa
- przy rozejściu mięśni prostych brzucha, ale nie są formą celowanej terapii
Program ma na celu zwiększenie świadomości na temat brzucha, jego funkcjonowania, dobrych nawyków, które budują jego wytrzymałość i stwarzają najlepsze warunki do jego regeneracji. Ćwiczenia nie są terapią mięśni dna miednicy czy rozejścia mięśnia prostego. Mogą pomóc i już pomogły wielu, ale pamiętaj aby w pierwszej kolejności aby udać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego, jeżeli masz jakieś dolegliwości lub dysfunkcje.
Wykupując dostęp do PO CAŁOŚĆI otrzymujesz:
💜2 checklisty do druku – na I i II tydzień ćwiczeń i zmiany nawyków
💜Wideo – Dobry wzorzec oddychania
💜8 x treningów – zapisów transmisji LIVE, które odbyły się podczas wyzwania na FB, każdy zestaw ok 31-37 minut
ćwiczeń
💜 WIDEO Zestaw 5 minut – gdy nie masz czasu lub mocy na inne ćwiczenia
💜 WIDEO Zestaw Wieczorny – szybkie 5 minut ćwiczeń najlepsze przed spaniem
💜 2 x WIDEO – Stretch & Relax ( 14 i 18 minut)
💜 PRZYPOMINAJKA – grafika PDF do wydruku, z elementami wyzwania
Masz jakieś pytania bądź wątpliwości napisz na derkowskaadriana@gmail.com
Dostęp do kursu dostajesz na 365 dni !!!
