Opis

Masz wrażenie, że ilość spraw do ogarnięcia Cię ostatnio przygniotła ?

Czujesz, że ciężko Ci ruszyć z miejsca, jakoś tak ciężko się zebrać ?

Nie masz czasu i motywacji do ćwiczeń ?

Chciałabyś wzmocnić ciało, odciążyć kręgosłup,

pozbyć się napięć i bólu ?

Jeżeli na któreś z pytań odpowiedziałaś tak – to to wyzwanie + program

WRZUĆ NA LUZ – PRESJI WYSTARCZY JUŻ jest dla Ciebie !!!

Tutaj zestawy ćwiczeń będą krótkie, szybkie, ale bezpieczne dla naszych stawów, brzuchów, pleców i mięśni dna miednicy.

Ćwiczenia będą trwały 15/ 20-25 minut i ich zadaniem będzie wzmocnić mięśnie wewnętrzne brzucha, ustabilizować kręgosłup,

odciążyć stawy, wysmuklić mięśni, ale przede wszystkim pozbyć się zbędnego napięcia i w rezultacie uspokoić i wyciszyć układ nerwowy

Działamy przede wszystkim z hantlami, małymi piłkami

Wydarzenie rozpocznie się w NIEDZIELĘ 25.05.2025 – godz. 20.00 LIVE’em otwierającym

wyzwanie na stronie KOBIECOŚĆ W FORMIE

Ćwiczenia i reszta materiałów będzie dostępna na platformie www.kobiecoscwformie.pl oraz sukcesywnie dodawana na grupę

Link do grupy dostaniesz ode mnie po dokonaniu zakupu, ale do grupy dodam Cię 23.05.2025

Na czym polega wyzwanie ?

25.05.2025 – niedziela godz. 20.00 – LIVE otwierający wyzwanie

start – 26.05.2025 – poniedziałek – pierwsze ćwiczenia LIVE

koniec 08.06.2025 – niedziela – godz. 20.00 – podsumowanie wyzwania

ćwiczenia LIVE i gotowe zestawy ćwiczeń (zapisane do odtworzenia w dowolnym czasie)

prywatna grupa na FB

motywacja i wsparcie

codzienny automasaż brzucha (5-10 minut)

hartowanie + ujędrnianie – zimny prysznic

minimum jeden konkretny odpoczynek w ciągu dnia

WRZUĆ NA LUZ 2025 – to 14 dni:

codziennie zdrowa SAŁĄTKA/KOKTAJL

codziennie kasza/kiszonki

bez słodyczy i słonych przekąsek

bez podjadania

suplementacja – aby wreszcie pamiętać o przyjmowaniu tego co potrzebujesz

woda minimum 2 l dziennie

ostatni posiłek minimum 2,5-3h przed snem

codziennie minimum minimum 7000 kroków

bez alkoholu

Co zawiera się w inwestycji w program WRZUĆ NA LUZ ?

Dostęp do materiałów z pierwszej i drugiej edycji wyzwań

✅WIOSNENNA ODNOWA (także edycja HARDCORE’OWA)

✅WRZUĆ NA LUZ

oraz zestawów ćwiczeń z wyzwania

✅WIOSNA W RADOŚCI

PONAD 50 różnych ZESTAWÓW ĆWICZEŃ !!!

na platformie www.kobiecoscwformie.pl/moje-konto/

W ramach wyzwania WRZUĆ NA LUZ 2025 otrzymasz:

3 x LIVE – otwierający, podsumowujący pierwszy tydzień i całe wyzwanie

6 zestawów ćwiczeń w formie transmisji LIVE – PONIEDZIAŁKIŚRODY/PIĄTKI godz. 6.00

wzmacnianie/tańcowanie i rozciąganie – zostają zapisane na grupie przez 30 dni – 20-25 minut każda

(później trafiają na platformę)

6 zestawów ćwiczeń z małymi piłkami, hantlami, obciążnikami – 20/25 minut każdy

checklisty na I i II tydzień

wsparcie na grupie FB

dodatkowe wideo (BONUSOWE)

dostęp do wideo z ćwiczeniami NA PLATFORMIE na 12 miesięcy !!!

PROGRAM I WYZWANIE jest dla każdej KOBIETY, która chciałaby się

wzmocnić nie tylko z zewnątrz, ale także od środka, aby czuć się sprawną,

zdrową i pełną energii oraz pozytywnego LUZu

Jesteś zainteresowana?
24.05.2025 – ZAMYKAM ZAPISY i dodaję uczestniczki do zamkniętej grupy,

gdzie będziemy się spotykać działając z programem

i wyzwaniem WRZUĆ NA LUZ 2025

Inwestycja w WYZWANIE:
349 ZŁ – do 23.05.2025
399 zł – od 24.05.2025

TYLKO 30 MIEJSC !!!

Masz pytania ?Napisz do mnie FB www.facebook.com/AdrianaDerkowska
kontakt@kobiecoscwformie.pl