Opis
Całość WYZWANIA odbywa się na prywatnej grupie na FB
Kiedy ? Od 05.08.2024 – 18.08.2024
!!! DOSTĘP DO MATERIAŁÓW NA 90 DNI !!!
Na czym polega wyzwanie ?
❤start 05.08.2024- poniedziałek (godzinę ustalimy na LIVE otwierającym wyzwanie)
❤koniec 18.08.2024 – niedziela – podsumowanie wyzwania
❤ćwiczenia LIVE PON/ŚR/PIĄT – 20 -25 MINUT ( godz. ustalimy na LIVE/zapisane do odtworzenia w dowolnym czasie)
❤zestawy ćwiczeń AKCJA STABILIZACJA – 15 MINUT – WT/ CZW/SOBOTA – od godz. 6.00 dostępne na grupie
❤ zestawy ćwiczeń RELAKS DLA MAMY na niedzielę
❤prywatna grupa na FB
❤motywacja i wsparcie
❤codzienny automasaż brzucha/mobilizacja blizny po cc (5-10 minut)
❤codzienne szczotkowanie brzucha/ciała (5-10 minut)
❤ codzienne balsamowanie brzucha/całego ciała
❤ minimum jeden konkretny odpoczynek w ciągu dnia
WYZWANIE PO CAŁOŚCI to 14 dni:
👍codziennie zdrowa SAŁATKA/ZUPA
👍bez słodyczy, niezdrowych przekąsek, jedzenia typu fast food
👍woda minimum 1,5-2 l dziennie
👍ostatni posiłek minimum 2,5-3h przed snem
👍codziennie minimum 8000 kroków
👍bez alkoholu i słodkich napojów
Każda z uczestniczek bierze na siebie tyle elementów wyzwania ile jest w stanie, tak aby
czerpać RADOŚĆ z dbania o siebie i z ruchu, a nie się frustrować !!!
W moich wyzwaniach nie walczymy ze sobą i swoim ciałem tylko walczymy o SIEBIE !!!
O zdrowie, dobre samopoczucie i O CZAS, w którym jesteśmy dla siebie dobre i troszczymy się o nasze ciało i sprawność 🙂
INWESTYCJA W WYZWANIE ZAWIERA:
💜LIVE – otwierający wyzwanie „Co niszczy nasz brzuch” ?!
💜6 zestawów ćwiczeń LIVE ok 20-25 minut – połączone elementy mojego autorskiego programu METAMORFOZA BRZUCHA + BRZUCHOWE LOVE i ratunek dla pleców. Ćwiczenia będą z różnym sprzętem – hantle, małe piłeczki, krzesło, butelki z wodą, poduszki typu jasiek.
💜2x LIVE – podsumowanie tygodnia i podsumowanie całego wyzwania
💜6 zestawów AKCJA STABILIZACJA – 10-15 minut każdy !!!
💜2 zestawy ćwiczeń RELAKS DLA MAMY
💜14 WIDEO (1-2 minuty) – #BRZUCHOWEzadaniadomowe
– zmiana codziennych nawyków ruchowych, aby zrehabilitować brzuch i kręgosłup
💜checklisty na I i II tydzień wyzwania
💜prywatna grupa na FB i wsparcie
💜dodatkowe wideo z:
– instruktarzem szczotkowania brzucha
– propozycją automasażu brzucha
💜dostęp do wideo z ćwiczeniami NA 90 DNI !!!
WYZWANIE jest dla każdej, ale także każdej kobiety, która czuje, że jej brzuch
i dno miednicy wymaga troski, wzmocnienia i uelastycznienia !!!
Zawsze zachęcam do wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego po porodzie, który
zbada mięśnie dna miednicy, dobierze indywidualnie ćwiczenia oraz da zielone światło do aktywności po porodzie 🙂
!!! ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !!!
Po opłaceniu wyzwania dostaniesz automatycznie maila z potwierdzeniem zakupu i NOTATKĄ, w której będzie link do prywatnej grupy, na której odbędzie się wyzwanie. Do grupy zaczną dodawać uczestniczki już 03.08.2024 lub wcześniej (po wyczerpaniu miejsc), aby jeszcze parę dni przed wyzwaniem zmotywować i nakręcić się porządnie na pierwszą edycję wyzwania MAMA W FORMIE 😉 !!!
Inwestycja w WYZWANIE
224 zł – od 12.07. – 22.07.2024
264 zł – od 23.07. – 02.07.2024
294 zł – 03.08.2024 ostatni dzień zapisów !!!
