TRENINGI | ĆWICZENIA PO PORODZIE | MOTYWACJA

MAMA W FORMIE

DOŁĄCZ JUŻ DZIŚ

CIĄŻA W FORMIE

AUTORSKI TRENING

METAMORFOZA BRZUCHA

TRENING ONLINE

Nazywam się

Adriana Derkowska

Jestem magistrem wychowania-fizycznego, trenerem personalnym, instruktorem Zumby, tańca, siłowni i fitness z ponad 15 letnim doświadczeniem, a od ponad 8 lat promuję aktywność fizyczną także wśród kobiet w ciąży oraz wspieram mamy w powrocie do formy po porodzie.

W roku 2018 dostałam się do najlepszej trójki trenerów ogólnopolskiego konkursu magazynu SHAPE.

Obecnie prowadzę treningi personalne i zajęcia grupowe online, a w najbliższym czasie także stacjonarnie w Policach, gdzie razem z mężem otwieramy STUDIO treningowe 

Prywatnie jestem mamą 4 dziewczynek i autorką programu ćwiczeń – CIĄŻA W FORMIE, które prowadzę online na aplikacji ZOOM, od czasu pierwszych zaostrzeń.

Chętnie dzielę się wiedzą, pomagam mamom w ciąży i po porodzie tworząc autorskie kursy i warsztaty – MAMA W FORMIE, POŁÓG W FORMIE

Współpracuję głównie z kobietami, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, aby wrócić do pełnej sprawności po ciąży, ale także wszystkimi kobietami, które przytłoczone ogromem obowiązków wynikających z macierzyństwa, chciałyby odzyskać poczucie własnej atrakcyjności, polepszyć samopoczucie i zwiększyć pewność siebie.

W swojej pracy szczególny nacisk zwracam na wykorzystanie dobrego wzorca oddychania i prawidłowej pracy mięśni brzucha w każdym ćwiczeniu. Umożliwia to prawidłowy powrót mięśni na miejsce i przywrócenie im wytrzymałości i funkcji sprzed ciąży, co otwiera drogę i szybszy powrót do treningów kształtujących sylwetkę i treningów wytrzymałościowych.

W ostatnich latach skupiłam się na pracy z kobietami w ciąży i zajęłam tematem okołoporodowym, gdyż sama doświadczyłam wielu trudności związanych zarówno z okresem przed, jak i po porodzie. Sama urodziłam 4 córki, w tym bliźniaczki i doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ten czas może być dla niektórych kobiet trudny i wymagający, ale też doświadczyłam, że nawet przy największych dolegliwościach i problemach, dobrze dobrana aktywność fizyczna jest w stanie realnie pomóc każdej kobiecie.

Uwielbiam patrzeć jak moje podopieczne odzyskują energię, odczuwają mniejszy dyskomfort związany z ciążą, lepiej nastawiają się do porodu i macierzyństwa a co za tym idzie zmniejszają codzienny stres, który działa negatywnie na Maleństwo.

Opinie kursantek

Na żadnych zajęciach fitness, z żadnym programem video nie poczułam się tak zaopiekowana i „wzięta w obroty” jak u Ady 🙂 Na treningu indywidualnym jako klientka jestem w centrum uwagi, a koncentracja na technice wykonywania ćwiczeń przekłada się niesamowicie na efektywność. Poza tym Ada to super dziewczyna z ogromnym doświadczeniem i poczuciem humoru i każda godzina z nią to miła odskocznia od codzienności. Polecam z całego serca!

Pau-lee Rylska

Najnowsze wpisy

Shaping bargain jeans ready made…

Czytaj dalej

Allure availability skirt artificial extra…

Czytaj dalej

Leverage commercial frameworks to provide…

Czytaj dalej

Kontakt

Napisz do mnie:
Obserwuj moje działania: