Opis
Masz wrażenie, że ilość spraw do ogarnięcia Cię ostatnio przygniotła ? Czujesz, że chciałabyś jakoś się rozruszać pomimo spadku energii i jesiennej chandry, ale jakoś nie możesz ruszyć ? Nie masz czasu i motywacji do ćwiczeń ? Chciałabyś wzmocnić ciało ale i odporność ?
Jeżeli na któreś z pytań odpowiedziałaś tak – to to wyzwanie jest dla Ciebie !!!
Tutaj zestawy ćwiczeń będą konkretne, szybkie, ale bezpieczne dla naszych stawów, brzuchów, pleców i mięśni dna miednicy. Ćwiczenia będą trwały 20-25 minut i ich zadaniem będzie dodać Ci energii i w krótkim czasie maksymalnie wzmocnić 
Tym razem MOCNY LISTOPAD – działamy z oporem gum. Jeżeli nie masz to możesz zakupić je tutaj 
https://www.sklep.ekspertfitness.com/tiguar-mini-bands-p-764.html – na hasło „ADUCHA” masz 10% zniżki na całe zakupy sprzętu Tiguar. Część zestawów ćwiczeń będzie także z piłkami Easy Ball, które występują w dwóch kolorach – zielonym https://www.sklep.ekspertfitness.com/tiguar-pilka-easyball-oliwka-p-53.html i
Tym razem MOCNY LISTOPAD – działamy z oporem gum. Jeżeli nie masz to możesz zakupić je tutaj https://www.sklep.ekspertfitness.com/tiguar-mini-bands-p-764.html – na hasło „ADUCHA” masz 10% zniżki na całe zakupy sprzętu Tiguar. Część zestawów ćwiczeń będzie także z piłkami Easy Ball, które występują w dwóch kolorach – zielonym https://www.sklep.ekspertfitness.com/tiguar-pilka-easyball-oliwka-p-53.html iśliwkowym/różowym https://www.sklep.ekspertfitness.com/tiguar-pilka-easyball-sliwka-p-52.html
Wydarzenie rozpocznie się w NIEDZIELĘ 20.11.2022 – godz. 20.30 LIVE’em otwierającym wyzwanie na prywatnej grupie. Link do grupy dostaniesz ode mnie po zakupie wyzwania – do grupy uzyskasz dostęp najwcześniej w NIEDZIELĘ 20.11.2022.
Na czym polega wyzwanie ?
start – 21.11.2021 – poniedziałek – pierwsze ćwiczeniakoniec 04.12.2022 – niedziela – godz. 20.00 – podsumowanie wyzwaniaćwiczenia LIVE i gotowe zestawy ćwiczeń (zapisane do odtworzenia w dowolnym czasie)prywatna grupa na FBmotywacja i wsparciecodzienny automasaż brzucha (5-10 minut)hartowanie – zimny prysznic/morsowanie/ćwiczenia na świeżym powietrzu/saunacodzienne szczotkowanie brzucha (5-10 minut)minimum jeden konkretny odpoczynek w ciągu dniaMOCNY LISTOPAD – to 14 dni:
codziennie zdrowa zupa
codziennie kiszonki/imbir/czosnek
słodycze/słone przekąski raz w tygodniu
suplementacja – aby wreszcie pamiętać o przyjmowaniu tego co potrzebujesz
woda minimum 1,5-2 l dziennie
ostatni posiłek minimum 2,5-3h przed snem
codziennie minimum minimum 7000 kroków
alkohol max. raz w tygodniu
codziennie zdrowa zupacodziennie kiszonki/imbir/czosneksłodycze/słone przekąski raz w tygodniusuplementacja – aby wreszcie pamiętać o przyjmowaniu tego co potrzebujeszwoda minimum 1,5-2 l dziennieostatni posiłek minimum 2,5-3h przed snemcodziennie minimum minimum 7000 krokówalkohol max. raz w tygodniuCo zawiera się w inwestycji w WYZWANIE ?
6 zestawów ćwiczeń w formie transmisji LIVE – część będzie odbywać się rano, część popołudniu – zostają zapisane na grupie – 20-25 minut każda6 zestawów ćwiczeń z gumami oporowymi – 20/25 minut każdy2 sobotnie IMREZY TANECZNE ONLINE na aplikacji ZOOM lub FBchecklisty na I i II tydzieńdodatkowe wideo z:– instruktarzem szczotkowania brzucha
– propozycją automasażu brzucha
– zestawem SOS relaks – szczotkowanie/masaż/rozciąganie/balsam
dostęp do wideo z ćwiczeniami do końca roku 2022 !!!WYZWANIE jest dla każdej KOBIETY, która chciałaby się wzmocnić nie tylko z zewnątrz, ale także od środka, aby czuć się sprawną, zdrową i pełną energii pomimo pogody panującej za oknem
- Jesteś zainteresowana?
19.11.2022. – ZAMYKAM ZAPISY i dodaję uczestniczki do zamkniętej grupy, gdzie będziemy już się spotykać na wyzwaniu MOCNY LISTOPAD
- Inwestycja w WYZWANIE:
129 zł – do środy 16.11.2022
159 zł – od 17.11. – 18.11.2022
199 zł – 19.11.2022 – ostatni dzień zapisów !!!
Wpłaty za wyzwanie można dokonać poprzez zakup w sklepie www.kobiecoscwformie.pl/sklep – START SPRZEDAŻY o godz. 22.22 w czwartek 10.11.2022 !!!
Masz pytania ?Napisz do mnie FB Adriana Derkowska, tel. 663 517 176
mail derkowskaadriana@gmail.com
