MOCNY LISTOPAD – wyzwanie 14 dni

168.00 

To wyzwanie będzie prawdziwą petardą !!! Chciałabym Ci pokazać jak można zmienić ciało w 14 dni ćwicząc 20-25 minut dziennie, a za pomocą małych zmian żywieniowych, ruchowych i pielęgnacyjnych poczuć się totalnie inaczej w swoim ciele 🙂

Wierzę, że małe zmiany w wielu aspektach składają się na jeden konkretny efekt i mam nadzieję, że na własnej skórze się o tym przekonasz !!! Dzięki moim ćwiczeniom ➡

  • wzmocnisz całe ciało
  • usprawnisz działanie układu krążenia
  • wysmuklisz talię, ramiona i uda
  • ujędrnisz i podniesiesz pośladki
  • wzmocnisz plecy i uelastycznisz kręgosłup
  • zadbasz o postawę i mięśnie wewnętrzne
  • polepszysz swoje samopoczucie
  • zyskasz dodatkową energię i poczujesz się pewniej w swoim ciele
Kategoria:

Opis

Masz wrażenie, że ilość spraw do ogarnięcia Cię ostatnio przygniotła ? Czujesz, że chciałabyś jakoś się rozruszać pomimo spadku energii i jesiennej chandry, ale jakoś nie możesz ruszyć ? Nie masz czasu i motywacji do ćwiczeń ? Chciałabyś wzmocnić ciało ale i odporność ?
Jeżeli na któreś z pytań odpowiedziałaś tak – to to wyzwanie jest dla Ciebie  !!!
Tutaj zestawy ćwiczeń będą konkretne, szybkie, ale bezpieczne dla naszych stawów, brzuchów, pleców i mięśni dna miednicy. Ćwiczenia będą trwały 20-25 minut i  ich zadaniem będzie dodać Ci energii i w krótkim czasie maksymalnie wzmocnić 💪 Tym razem MOCNY LISTOPAD – działamy z oporem gum. Jeżeli nie masz to możesz zakupić je tutaj ➡ https://www.sklep.ekspertfitness.com/tiguar-mini-bands-p-764.html  – na hasło „ADUCHA” masz 10% zniżki na całe zakupy sprzętu Tiguar.
Wydarzenie rozpocznie się we wtorek 16.11.2021 – godz. 20.30 LIVE’em otwierający wyzwanie na prywatnej grupie. Link do grupy dostaniesz ode mnie po zakupie wyzwania – do grupy uzyskasz dostęp najwcześniej w poniedziałek 15.11.2021.
Na czym polega wyzwanie ?
❤start – 17.11.2021 – środa – pierwsze ćwiczenia
❤koniec 30.11.2021 – wtorek – godz. 19.00 – ćwiczenia i podsumowanie wyzwania
❤ćwiczenia LIVE i gotowe zestawy ćwiczeń (zapisane do odtworzenia w dowolnym czasie)
❤prywatna grupa na FB
❤motywacja i wsparcie
❤codzienny automasaż brzucha (5-10 minut)
❤hartowanie – zimny prysznic/morsowanie/ćwiczenia na świeżym powietrzu/sauna
❤codzienne szczotkowanie brzucha (5-10 minut)
❤minimum jeden konkretny odpoczynek w ciągu dnia
MOCNY LISTOPAD – to 14 dni:
👍codziennie zdrowa zupa
👍codziennie kiszonki/imbir/czosnek
👍słodycze/słone przekąski raz w tygodniu
👍suplementacja – aby wreszcie pamiętać o przyjmowaniu tego co potrzebujesz
👍woda minimum 1,5-2 l dziennie
👍ostatni posiłek minimum 2,5-3h przed snem
👍codziennie minimum minimum 7000 kroków
👍alkohol max. raz w tygodniu
Co zawiera się w inwestycji w WYZWANIE ?
💜6 zestawów ćwiczeń w formie transmisji LIVE – część będzie odbywać się rano, część popołudniu – zostają zapisane na grupie – 20-25 minut każda
💜6 zestawów ćwiczeń z gumami oporowymi – 20/25 minut każdy
💜2 sobotnie IMREZY TANECZNE ONLINE na aplikacji ZOOM
💜checklisty na I i II tydzień
💜dodatkowe wideo z:
– instruktarzem szczotkowania brzucha
– propozycją automasażu brzucha
– zestawem SOS relaks – szczotkowanie/masaż/rozciąganie/balsam
💜dostęp do wideo z ćwiczeniami do końca roku 2021 !!!
WYZWANIE jest dla każdej KOBIETY, która chciałaby się wzmocnić nie tylko z zewnątrz, ale także od środka, aby czuć się sprawną, zdrową i pełną energii pomimo pogody panującej za oknem❤😍
  • Jesteś zainteresowana?
    16.11.2021. – ZAMYKAM ZAPISY i dodaję uczestniczki do zamkniętej grupy, gdzie będziemy już się spotykać na wyzwaniu MOCNY LISTOPAD 🙂
  • Inwestycja w WYZWANIE:
    118 zł – do soboty 13.11/2021
    138 zł – od 14.11. – 15.11.2021
    168 zł – 16.11.2021 – ostatni dzień zapisów !!!

Wpłaty za wyzwanie można dokonać poprzez zakup w sklepie ➡ www.kobiecoscwformie.pl/sklep – START SPRZEDAŻY o godz. 21.00 w piątek 05.11.2021 !!!
Masz pytania ?Napisz do mnie ➡ FB Adriana Derkowska, tel. 663 517 176
mail derkowskaadriana@gmail.com