O kursie
Po formę i więcej radości !!! Program jest połączeniem najlepszych ćwiczeń z Metamorfozy Brzucha by Aducha ze wzmacnianiem górnych partii ciała.
Jak korzystać z programu ćwiczeń?
- zaplanuj kiedy będziesz ćwiczyć, dokładną porę dnia
- zrób pomiary i zdjęcia jeżeli zależy Ci na monitorowaniu swoich efektów
- możesz ćwiczyć codziennie, lub co drugi dzień, jeżeli długo nie ćwiczyłaś to 3 razy w tygodniu też będzie ok
- wydrukuj sobie checklisty na I i II tydzień i uzbieraj 14 dni troski o SIEBIE 🙂
- zestawy skonstruowane są tak, że jak będzie Ci mało to możesz je ze sobą łączyć, ale pamiętaj, że ważniejsza jest systematyczność nie ilość
- ćwicz zawsze na tyle na ile pozwala Ci ciało i samopoczucie, ćwicz zawsze w zakresie komfortu dla Twojego kręgosłupa
- pamiętaj aby zaplanować dzień na regenerację i odpoczynek
Pamiętaj !!! Bądź dla siebie dobra i wyrozumiała, niech ćwiczenia będą przyjemnością i odskocznią, naprawdę na luzie. Rób tyle ile w danej sytuacji możesz, jak zrobisz tylko to część zestawu ćwiczeń to jest zawsze coś !!!
Powodzenia 🙂 W razie pytań, wątpliwości czy motywacji pisz do mnie na derkowskaadriana@gmail.com
Pamiętaj, że wspieramy się na grupie EKIPA DERKOWSKIEJ – możesz też mnie i moje programy oznaczać w mediach społecznościowych 🙂 będzie mi naprawdę miło i pomożesz mi w dotarciu do kolejnych dziewczyn, któe zasilą naszą ekipę 🙂
Do dzieła !!! Twój brzuch, nogi, pośladki i ramiona po tym programie nie będą już takie same !!! Póki nie spróbujesz to się nie przekonasz 🙂
Zawartość kursu
PRZYGOTUJ SIĘ
-
Jak zrobić pomiary
06:49 -
Checklista I i II tydzień
-
DOBRY WZORZEC ODDYCHANIA
00:00