PO CAŁOŚCI

Uncategorized
Lista życzeń Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

O kursie

Po formę i więcej radości !!! Program jest połączeniem najlepszych ćwiczeń z Metamorfozy Brzucha by Aducha ze wzmacnianiem górnych partii ciała.

Jak korzystać z programu ćwiczeń?

  • zaplanuj kiedy będziesz ćwiczyć, dokładną porę dnia
  • zrób pomiary i zdjęcia jeżeli zależy Ci na monitorowaniu swoich efektów
  • możesz ćwiczyć codziennie, lub co drugi dzień, jeżeli długo nie ćwiczyłaś to 3 razy w tygodniu też będzie ok
  • wydrukuj sobie checklisty na I i II tydzień i uzbieraj 14 dni troski o SIEBIE 🙂
  • zestawy skonstruowane są tak, że jak będzie Ci mało to możesz je ze sobą łączyć, ale pamiętaj, że ważniejsza jest systematyczność nie ilość
  • ćwicz zawsze na tyle na ile pozwala Ci ciało i samopoczucie, ćwicz zawsze w zakresie komfortu dla Twojego kręgosłupa
  • pamiętaj aby zaplanować dzień na regenerację i odpoczynek

Pamiętaj !!! Bądź dla siebie dobra i wyrozumiała, niech ćwiczenia będą przyjemnością i odskocznią, naprawdę na luzie. Rób tyle ile w danej sytuacji możesz, jak zrobisz tylko to część zestawu ćwiczeń to jest zawsze coś !!!

Powodzenia 🙂 W razie pytań, wątpliwości czy motywacji pisz do mnie na derkowskaadriana@gmail.com

Pamiętaj, że wspieramy się na grupie EKIPA DERKOWSKIEJ – możesz też mnie i moje programy oznaczać w mediach społecznościowych 🙂 będzie mi naprawdę miło i pomożesz mi w dotarciu do kolejnych dziewczyn, któe zasilą naszą ekipę 🙂

Do dzieła !!! Twój brzuch, nogi, pośladki i ramiona po tym programie nie będą już takie same !!! Póki nie spróbujesz to się nie przekonasz 🙂

 

Show More

Course Curriculum

PRZYGOTUJ SIĘ
Przed przystąpieniem do ćwiczeń wydrukuj sobie checklisty i zrób pomiary

  • Jak zrobić pomiary
    06:49
  • Checklista I i II tydzień

PROGRAM ĆWICZEŃ

  • TRENING 1
    33:37
  • TRENING 2
    35:18
  • TRENING 3
    33:52
  • TRENING 4
    31:14
  • TRENING 5
    32:01
  • TRENING 6
    37:47
  • TRENING 7
    37:59
  • TRENING 8
    33:47

ZESTAWY BONUSOWE

  • ZESTAW 5 MINUT
    04:44
  • ZESTAW WIECZORNY
    04:33
  • STRETCH & RELAX 1
    18:19
  • STRETCH & RELAX 2
    13:57