Program ćwiczeń Metamorfoza Brzucha by Aducha został zbudowany na mojej wiedzy, doświadczeniu oraz pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. W moich autorskich zestawach ćwiczeń wykorzystuję elementy różnych technik pracy z ciałem, dzięki czemu wszechstronnie zadbasz o siebie i poprawisz kondycję swojego brzucha.

Jak korzystać z METAMOFOZY ?

• najpierw zaplanuj sobie kiedy zaczynasz metamorfozę i przed pierwszym dniem zrób pomiary, a także zdjęcia
• zaplanuj sobie kiedy obejrzysz część BRZUCHOWĄ TEORIĘ i wydrukuj checklisty na dwa tygodnie
• zapoznaj się z BRZUCHOWYM SPA i najlepiej próbuj od razu z instrukcją wideo
• najlepiej abyś postanowiła sobie (może zapisała) kiedy będziesz ćwiczyć i chodzić, chociaż 15/30 minut
• korzystaj z zestawów ćwiczeń kiedy chcesz i gdzie chcesz, minimum 15/30 minut ćwiczeń dziennie, nie musisz robić pełnych zestawów
• za każde wykonane zadanie z checklisty wstawiaj sobie punkty i na koniec dnia podliczaj
• po 7 dniach o tej samej porze zrób kolejne pomiary i napisz wyniki
• zacznij II tydzień z drugą checklistą i nie poddawaj się, ważniejsza od motywacji jest dyscyplina
• po upływie 14 dni dbania o siebie i punktowania sobie na checkliście zrób kolejne pomiary i zdjęcia
• jeśli chcesz, możesz podzielić się swoją metamorfozą i przesłać ją na derkowskaadriana@gmail.com
• jeżeli masz pytania lub jakiekolwiek wątpliwości pisz na naszej grupie EKIPA DERKOWSKIEJ, do której powinnaś dostać link zaraz po zakupie Metamorfozy

Pamiętaj !!! Rób zawsze tyle ile możesz, staraj się na tyle na ile pozwala Ci Twoja sytuacja !!! Nie porównuj się do innych, tylko do siebie z dnia poprzedniego 🙂 Skup się na tym co udaje Ci się zrobić i rób to bez spiny i niepotrzebnej presji 🙂

Powodzenia !!! Będzie mi miło jak będziesz oznaczać mnie i program METAMORFOZA BRZUCHA by Aducha w mediach społecznościowych 🙂 swoją metamorfozę możesz przesłać na derkowskaadrian@gmail.com