METAMORFOZA BRZUCHA by Aducha

BRZUCHOWA TEORIA

WEBINAR – Co niszczy nasz brzuch1:16:38

7 ZASAD ĆWICZEŃ na Metamorfozie Brzucha15:10

Jak zrobić pomiary4:33

Jak zrobić zdjęcia2:18

PRAWIDŁOWA POSTAWA9:36

Dobry wzorzec oddychania12:12

BRZUCHOWE SPA

BRZUCHOWE ZADANIA DOMOWE?

Wybieraj na początku jedno zadanie domowe na dzień, jeżeli będziesz w stanie to łącz dobre nawyki i stosuj codziennie, kiedy możesz :)

ZADANIE #1 Nie bój się, wydłuż się2:22

ZADANIE #2 Zamień schylanie na kolan uginanie2:02

ZADANIE #3 Twoja talia lepiej żyje gdy wydłużasz szyję2:49

ZADANIE #4 Zdrowy BRZUCH to zdrowy RUCH3:01

ZADANIE #5 Chcesz żeby Twój kręgosłup zdrowy był – JEDNA NOGA W TYŁ1:29

ZADANIE #6 Kiedy chodzisz spacerkiem nie bujaj bioderkiem1:15

ZADANIE #7 Tak między nami, kiedy możesz, bujaj biodrami1:01

ZADANIE #8 Twoja POSTAWA to zdrowego brzucha PODSTAWA2:53

ZADANIE #9 i #10 Aktywuj pośladek i dzień na opak7:38

ZADANIE #11 Tak między nami, kiedy możesz ruszaj stopami2:26

ZADANIE #12 W domu gdzie tylko dzieci się liczą, TY kobieto nie bądź ośmiornicą1:34

ZADANIE #13 – Kiedy chodzisz mówi Ci Adka, aktywuj pośladka3:19

ĆWICZENIA DLA BRZUCHA?

Ta sekcja zawiera 7 zestawów ćwiczeń z pierwszej edycji Metamorfozy Brzucha by Aducha, która była edycją odbywającą się na FB. Tutaj na platformie możesz działać kiedy chcesz i ćwiczyć iie chcesz. Zestawów nie musisz robić w całości jeżeli jest Ci ciężko wygospodarować czas. Ważne, żebyś codziennie starała się ćwiczyć chociaż 15/30 minut.

Tematy tego kursu

BRZUCHOWA TEORIA

WEBINAR – Co niszczy nasz brzuch1:16:38

7 ZASAD ĆWICZEŃ na Metamorfozie Brzucha15:10

Jak zrobić pomiary4:33

Jak zrobić zdjęcia2:18

PRAWIDŁOWA POSTAWA9:36

Dobry wzorzec oddychania12:12

BRZUCHOWE SPA

Szotkowanie i automasaż brzucha7:25

Leżenie na brzuchu3:43

Pozycje odciążające dno miednicy8:36

Zestaw SPA17:37

Mobilizacja blizny po cesarskim cięciu18:47

BRZUCHOWE ZADANIA DOMOWE?

ZADANIE #1 Nie bój się, wydłuż się2:22

ZADANIE #2 Zamień schylanie na kolan uginanie2:02

ZADANIE #3 Twoja talia lepiej żyje gdy wydłużasz szyję2:49

ZADANIE #4 Zdrowy BRZUCH to zdrowy RUCH3:01

ZADANIE #5 Chcesz żeby Twój kręgosłup zdrowy był – JEDNA NOGA W TYŁ1:29

ZADANIE #6 Kiedy chodzisz spacerkiem nie bujaj bioderkiem1:15

ZADANIE #7 Tak między nami, kiedy możesz, bujaj biodrami1:01

ZADANIE #8 Twoja POSTAWA to zdrowego brzucha PODSTAWA2:53

ZADANIE #9 i #10 Aktywuj pośladek i dzień na opak7:38

ZADANIE #11 Tak między nami, kiedy możesz ruszaj stopami2:26

ZADANIE #12 W domu gdzie tylko dzieci się liczą, TY kobieto nie bądź ośmiornicą1:34

ZADANIE #13 – Kiedy chodzisz mówi Ci Adka, aktywuj pośladka3:19

ĆWICZENIA DLA BRZUCHA?

ZESTAW 130:01

ZESTAW 236:12

ZESTAW 347:22

ZESTAW 435:25

ZESTAW 539:04

ZESTAW 600:50:05

ZESTAW 747:15

ZESTAW 8 – BONUS relaks i stretch00:14:17

METAMORFOZA BRZUCHA by Aducha

Tematy tego kursu

BRZUCHOWA TEORIA

WEBINAR – Co niszczy nasz brzuch1:16:38

7 ZASAD ĆWICZEŃ na Metamorfozie Brzucha15:10

Jak zrobić pomiary4:33

Jak zrobić zdjęcia2:18

PRAWIDŁOWA POSTAWA9:36

Dobry wzorzec oddychania12:12

BRZUCHOWE SPA

Szotkowanie i automasaż brzucha7:25

Leżenie na brzuchu3:43

Pozycje odciążające dno miednicy8:36

Zestaw SPA17:37

Mobilizacja blizny po cesarskim cięciu18:47

BRZUCHOWE ZADANIA DOMOWE?

ZADANIE #1 Nie bój się, wydłuż się2:22

ZADANIE #2 Zamień schylanie na kolan uginanie2:02

ZADANIE #3 Twoja talia lepiej żyje gdy wydłużasz szyję2:49

ZADANIE #4 Zdrowy BRZUCH to zdrowy RUCH3:01

ZADANIE #5 Chcesz żeby Twój kręgosłup zdrowy był – JEDNA NOGA W TYŁ1:29

ZADANIE #6 Kiedy chodzisz spacerkiem nie bujaj bioderkiem1:15

ZADANIE #7 Tak między nami, kiedy możesz, bujaj biodrami1:01

ZADANIE #8 Twoja POSTAWA to zdrowego brzucha PODSTAWA2:53

ZADANIE #9 i #10 Aktywuj pośladek i dzień na opak7:38

ZADANIE #11 Tak między nami, kiedy możesz ruszaj stopami2:26

ZADANIE #12 W domu gdzie tylko dzieci się liczą, TY kobieto nie bądź ośmiornicą1:34

ZADANIE #13 – Kiedy chodzisz mówi Ci Adka, aktywuj pośladka3:19

ĆWICZENIA DLA BRZUCHA?

ZESTAW 130:01

ZESTAW 236:12

ZESTAW 347:22

ZESTAW 435:25

ZESTAW 539:04

ZESTAW 600:50:05

ZESTAW 747:15

ZESTAW 8 – BONUS relaks i stretch00:14:17

Logowanie

Logowanie