METAMORFOZA BRZUCHA by Aducha – edycja 2

Uncategorized
Lista życzeń Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

O kursie

Program ćwiczeń Metamorfoza Brzucha edycja 2 jest kontynuacją pierwszej edycji i by Aducha został zbudowany na mojej wiedzy, doświadczeniu oraz pracy z kobietami w ciąży i po porodzie. W moich autorskich zestawach ćwiczeń wykorzystuję elementy różnych technik pracy z ciałem, dzięki czemu wszechstronnie zadbasz o siebie i poprawisz kondycję swojego brzucha.

Jak korzystać z METAMOFOZY ?

  • najpierw zaplanuj sobie kiedy zaczynasz metamorfozę i przed pierwszym dniem zrób pomiary, a także zdjęcia
  • zaplanuj sobie i wydrukuj checklisty na dwa tygodnie oraz przypominajkę
  • zapoznaj się z BRZUCHOWYM SPA i najlepiej próbuj od razu z instrukcją wideo
  • najlepiej abyś postanowiła sobie (może zapisała) kiedy będziesz ćwiczyć i chodzić, chociaż 15/30 minut
  • korzystaj z zestawów ćwiczeń kiedy chcesz i gdzie chcesz, minimum 15/30 minut ćwiczeń dziennie, nie musisz robić pełnych zestawów
  • za każde wykonane zadanie z checklisty wstawiaj sobie punkty i na koniec dnia podliczaj
  • po 7 dniach o tej samej porze zrób kolejne pomiary i napisz wyniki
  • zacznij II tydzień z drugą checklistą i nie poddawaj się, ważniejsza od motywacji jest dyscyplina
  • po upływie 14 dni dbania o siebie i punktowania sobie na checkliście zrób kolejne pomiary i zdjęcia
  • jeśli chcesz, możesz podzielić się swoją metamorfozą i przesłać ją na derkowskaadriana@gmail.com
  • jeżeli masz pytania lub jakiekolwiek wątpliwości pisz na naszej grupie EKIPA DERKOWSKIEJ, do której powinnaś dostać link zaraz po zakupie Metamorfozy

Pamiętaj !!! Rób zawsze tyle ile możesz, staraj się na tyle na ile pozwala Ci Twoja sytuacja !!! Nie porównuj się do innych, tylko do siebie z dnia poprzedniego 🙂 Skup się na tym co udaje Ci się zrobić i rób to bez spiny i niepotrzebnej presji 🙂

Powodzenia !!! Będzie mi miło jak będziesz oznaczać mnie i program METAMORFOZA BRZUCHA by Aducha w mediach społecznościowych 🙂

Show More

Course Curriculum

PRZYGOTUJ SIĘ

  • Checklista na I tydzień
    00:00
  • Checklista na II tydzień
    00:00
  • Jak zrobić pomiary
    04:33
  • Jak zrobić zdjęcia
    02:18

BRZUCHOWE SPA

  • Szczotkowanie i automasaż brzucha
    07:25
  • Odpoczynek dla brzucha
    08:36
  • Zestaw SPA
    17:37

ĆWICZENIA
Tutaj znajdziesz zapisy transmisji wideo przeprowadzonych na drugiej edycji Metamorfozy Brzucha by Aducha.

  • ZESTAW 1
    44:56
  • ZESTAW 2
    40:12
  • ZESTAW 3
    38:58
  • ZESTAW 4
    50:17
  • ZESTAW 5
    42:57
  • ZESTAW 6
    41:22
  • ZESTAW 7
    57:26
  • ZESTAW 8
    42:49
  • ZESTAW 9
    31:31
  • ZESTAW 10
    50:20
  • ZESTAW Z PIŁKĄ
    21:53
  • ZESTAW Z GUMĄ
    18:13