GO MAMUŚKI – ZGRABNE NÓŻKI

GO MAMUŚKI zgrabne nóżki to program, który wzmocni Twoje nogi, wysmukli uda i podniesie pośladki. A to wszystko z korzyścią dla Twojego brzucha i kręgosłupa !!!

Jak korzystać z programu ćwiczeń?

• zaplanuj kiedy będziesz ćwiczyć, dokładną porę dnia
• zrób pomiary i zdjęcia jeżeli zależy Ci na monitorowaniu swoich efektów
• możesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu pełny trening, lub 3/4 razy w tygodniu zestaw 20-to minutowy
• wydrukuj sobie checklisty na I i II tydzień i uzbieraj 14 dni troski o SIEBIE 🙂
• zestawy skonstruowane są tak, że jak będzie Ci mało to możesz je ze sobą łączyć, ale pamiętaj, że ważniejsza jest systematyczność nie ilość
• ćwicz zawsze na tyle na ile pozwala Ci ciało i samopoczucie, ćwicz zawsze w zakresie komfortu dla Twojego kręgosłupa
• pamiętaj aby zaplanować dzień na regenerację i odpoczynek

Pamiętaj !!! Bądź dla siebie dobra i wyrozumiała, niech ćwiczenia będą przyjemnością i odskocznią, naprawdę na luzie. Rób tyle ile w danej sytuacji możesz, jak zrobisz tylko to część zestawu ćwiczeń to jest zawsze coś !!!

Powodzenia 🙂 W razie pytań, wątpliwości czy motywacji pisz do mnie na derkowskaadriana@gmail.com

Pamiętaj, że wspieramy się na grupie EKIPA DERKOWSKIEJ – możesz też oznaczać w mediach społecznościowych moje programy i KOBIECOŚĆ W FORMIE:) będzie mi naprawdę miło i pomożesz mi w dotarciu do kolejnych dziewczyn, które zasilą naszą ekipę 🙂

Do dzieła !!! Twoje nogi, uda i pośladki po tym programie nie będą już takie same !!! Póki nie spróbujesz to się nie przekonasz 🙂