BRZUCHOWE LOVE
Metamorfoza Brzucha
z troską i bez presji
14 dni, które mogą realnie zmienić to, jak czujesz swoje ciało – od napięcia, frustracji i ciągłego „muszę coś z tym zrobić”, do większej lekkości, kontroli i spokoju w brzuchu.
Zaczynasz od 15-20 minut dziennie i robisz pierwszy krok w stronę ciała, które w końcu zaczyna z Tobą współpracować – bez presji, wyczerpujących treningów, zajeżdżania się i poczucia winy.
Kiedy ostatni raz czułaś, że Twoje ciało naprawdę Cię wspiera?
Wieczorem stajesz w łazience przed lustrem, patrzysz na swój brzuch i ta sama myśl wraca jak bumerang: „Jak to możliwe, że dalej wyglądam jak w ciąży… mimo że minęły miesiące, a nawet lata?”
Rano w pośpiechu zakładasz spodnie. Wciągasz brzuch. Puszczasz. Znowu wciągasz. I w głowie pojawia się jedno: „muszę coś z tym zrobić”. Czujesz ciężkość i brzuch z Tobą nie współpracuje.
Obiecujesz sobie, że zaczniesz ćwiczyć. 15-20 minut dziennie – to przecież możliwe.
Ale zanim zdążysz sobie o tym przypomnieć – ogarniasz zmywarkę, pranie, telefon, dziecko, obowiązki… i ten czas po prostu znika.
Wieczorem wraca myśl – mogłam poćwiczyć…, ale zaraz pojawia się druga – i tak pewnie bym nie dała rady.
Bo czujesz, że Twoje ciało jest inne niż kiedyś: słabsze, bardziej napięte, brzuch nie wraca do formy, a kręgosłup coraz częściej daje o sobie znać.
Najgorsze jest to, że zaczynasz się do tego przyzwyczajać i myślisz, że nie da się z tym nic zrobić…
- Kręgosłup boli przy zwykłym schylaniu – myślisz „no trudno”.
- Brzuch ciągle odstaje – stwierdzasz „taka już chyba moja uroda”.
- Unikasz patrzenia w lustro, bo czujesz dyskomfort.
- Nawet jeśli masz 20 minut dla siebie, to one zawsze znikają niewiadomo gdzie.
- Myślisz o ćwiczeniach, ale odkładasz je na później, bo w głębi serca wiesz, że i tak się nie uda. Wszystko jest ważniejsze niż Ty.
Z każdym dniem rośnie Twoja frustracja, bo czujesz, że tracisz wpływ na swoje ciało i nadzieję, że brzuch będzie smuklejszy.
Tylko że to nie jest brak silnej woli, a efekt tego, że nikt nie pokazał Ci, jak zadbać o brzuch i ciało w sposób, który naprawdę pasuje do Twojego życia – a nie do idealnego świata.
I dokładnie to zmieniamy w programie Brzuchowe Love!
Brzuchowe Love
to nie jest kolejny zestaw ćwiczeń
tylko proces, który sprawi, że na nowo poczujesz się dobrze w swoim ciele i wreszcie zatroszczysz się o swój brzuch.
Bez presji, intensywnych treningów i poczucia, że musisz się „zajechać”, żeby zobaczyć efekt.
W tym programie łączymy:
- bezpieczne ćwiczenia wzmacniające brzuch i mięśnie dna miednicy,
- oddech, który zmienia sposób pracy całego ciała,
- zmianę codziennych nawyków, które wpływają na Twój brzuch,
- profilaktykę dzięki której w końcu utrzymasz efekty
- i coś, czego często brakuje najbardziej – sposób myślenia, który zmienia relację z własnym ciałem.
Dlaczego to działa?
Bo Twój brzuch nie jest osobnym „problemem do naprawienia”. On reaguje na cały system: oddech, napięcia, postawę i sposób, w jaki funkcjonujesz na co dzień.
W momencie, kiedy zmieniasz system – zmienia się też Twój brzuch. I właśnie dlatego efekty, które osiągniesz w tym programie, są trwałe, a nie chwilowe.
Brzuchowe Love jest dla Ciebie, jeśli:
- chcesz znowu patrzeć na swoje odbicie w lustrze z większą akceptacją, a nie frustracją,
- marzysz o tym, żeby Twój brzuch przestał wyglądać jak w ciąży i w końcu zaczął się zmieniać,
- czujesz, że Twoje ciało jest słabsze niż kiedyś, a kręgosłup coraz częściej daje o sobie znać,
- masz problem z mięśniami dna miednicy (np. nietrzymanie moczu, uczucie ciężkości), ale boisz się ćwiczyć, żeby sobie nie zaszkodzić,
- nie chcesz się zajeżdżać treningami, tylko w końcu zadbać o ciało mądrze i bezpiecznie,
- masz mało czasu i potrzebujesz czegoś, co realnie jesteś w stanie zrobić w domu, nawet między obowiązkami,
- próbowałaś już różnych treningów, ale szybko rezygnowałaś, bo były za długie, za trudne albo kompletnie niedopasowane do Twojego życia,
- chcesz poczuć, że Twoje ciało znowu zaczyna z Tobą współpracować, a nie stawiać opór,
- zależy Ci nie tylko na wyglądzie brzucha, ale też na tym, żeby był silny, sprawny i wspierał Cię na co dzień,
- jesteś gotowa zrobić coś dla siebie – nawet jeśli na start to będzie tylko 15-20 minut dziennie.
Nie kupuj tego programu, jeśli:
- szukasz szybkiego efektu i liczysz, że coś naprawi się samo bez Twojego udziału,
- chcesz się zmęczyć, spocić i „zajechać”, bo tylko to kojarzy Ci się z efektywnym treningiem,
- nie masz przestrzeni nawet na minimalne zmiany w swoim dniu,
- nie chcesz zmieniać swoich nawyków (ruchowych, oddechowych, codziennych),
- liczysz na magiczne rozwiązanie, które zadziała bez Twojego udziału.
Zobacz, co zaczyna się zmieniać w Brzuchowe Love:
1
Ulga w ciele i odciążenie kręgosłupa
2
Odzyskanie wpływu na swoje ciało
3
Oddech, który zmienia więcej, niż myślisz
4
Codzienne ruchy, które albo pomagają… albo niszczą
5
Małe kroki, które naprawdę działają
6
Odbudowa brzucha i mięśni dna miednicy
7
Zmiana relacji z ciałem
Wyobraź sobie, że
budzisz się rano…
Zakładasz spodnie i nie musisz już automatycznie wciągać brzucha.
Po prostu je zapinasz – bez walki, bez spinania się i bez tej myśli w tle, że „coś trzeba ukryć”.
Patrzysz w lustro i zamiast szybkiego, przelotnego spojrzenia – zatrzymujesz się na chwilę i spoglądasz na siebie z dumą. I pierwszy raz od dawna nie czujesz dyskomfortu.
Zaczynasz nie tylko widzieć zmianę, ale co ważniejsze — zaczynasz ją czuć.
W ciągu dnia Twoje ciało przestaje być czymś, co Cię ogranicza.
Schylasz się, podnosisz coś, wstajesz i już nie towarzyszy temu to znajome napięcie w plecach.
Kręgosłup przestaje przypominać o sobie przy każdej okazji.
Czujesz lekkość w brzuchu i masz więcej energii na życie.
Nie tylko na obowiązki, ale też na siebie – na spacer, zabawę z dzieckiem, chwilę oddechu bez poczucia winy.
I po raz pierwszy od dawna masz wrażenie, że Twój brzuch i ciało naprawdę zaczynają z Tobą współpracować.
A w tle dzieje się coś jeszcze ważniejszego.
Zaczynasz dotrzymywać sobie słowa. I to nie dlatego, że nagle masz więcej czasu, ale dlatego, że to, co robisz, w końcu pasuje do Twojego życia. Te 15-20 minut przestaje być „kolejną rzeczą do zrobienia”. Staje się czymś, co realnie zmienia Twoje ciało.
I w pewnym momencie pojawia się myśl:
Kurczę… ja znowu czuję się dobrze ze sobą, swoim brzuchem i w swoim ciele.
Co dokładnie dostajesz w Programie Brzuchowe Love?
To nie jest kolejny kurs do „przerobienia”.
To 14-dniowy proces, który prowadzi Cię krok po kroku. Każdy element programu działa na inny poziom Twojego brzucha: ruch, oddech, napięcia, nawyki i regenerację.
Dopiero razem tworzą zmianę, którą zaczynasz czuć w codzienności.
Brzuchowe Love
zmiana relacji z ciałem
To część, która zmienia sposób, w jaki myślisz o swoim brzuchu. Zamiast myśleć: muszę go naprawić, nie mogę na niego patrzeć – zaczynasz traktować go z czułością i wiesz, jak o niego zadbać.
Dlaczego to działa?
Bo ciało nie zmienia się w trybie walki. Zmienia się wtedy, kiedy przestajesz z nim walczyć i zaczynasz o nie dbać z troską.
Zestawy ćwiczeń
Brzuchowe Love
Krótkie, bezpieczne treningi, które:
- aktywują mięśnie brzucha i dna miednicy,
- wspierają kręgosłup,
- nie przeciążają ciała.
Możesz je robić nawet wtedy, gdy masz mało siły i energii, niektóre nawet na leżąco!
Dlaczego to działa?
Bo regularność wygrywa z intensywnością.
Brzuchowe Spa
akcja regeneracja
Specjalnie przygotowane programy, które łączą:
- ćwiczenia rozciągające i jednocześnie wzmacniające brzuch,
- rozluźnianie,
- automasaż,
- szczotkowanie.
Dlaczego to działa?
Bo brzuch nie zmienia się tylko dzięki treningom, ale też przez umiejętność rozluźnienia.
Dodatkowe zestawy
ćwiczeń
Gdy chcesz zrobić coś więcej:
- Ćwiczenia na lenia (4 zestawy)
- Ćwiczenia z dużą piłką (4 zestawy)
- Luz & relaks (4 zestawy) dodajmy do bonusów
- Ciała ukochanie przez rozciąganie (7 zestawów) – to też
Dlaczego to działa?
Bo dopasowujesz ruch do siebie, a nie siebie do treningu.
Checklisty
zasady ćwiczeń
Dostajesz:
- plan, który prowadzi Cię dzień po dniu,
- jasne zasady bezpiecznego ćwiczenia,
- wskazówki, jak nie pogłębiać problemów.
Dlaczego to działa?
Bo wiesz co robić i masz prowadzenie krok po kroku.
Bonus
Nagranie – Ratunek dla pleców
Krótki zestaw ćwiczeń na momenty, kiedy kręgosłup daje o sobie znać.
Dlaczego to działa?
Bo uczysz się reagować na ciało od razu, zamiast czekać aż „samo przejdzie”.
Dostęp
na 12 miesięcy
W tym czasie możesz wracać do programu tyle razy, ile potrzebujesz.
Dlaczego to działa?
Bo 14 dni to moment, w którym zaczynasz zmieniać sposób pracy swojego ciała. A dostęp na 12 miesięcy daje Ci możliwość wracania do tego procesu, żeby zmiana naprawdę się utrwaliła.
Kto stoi za Brzuchowe Love?
Adriana Derkowska
Jestem magistrem wychowania fizycznego, instruktorem różnych form fitness i trenerem personalnym z ponad 20 letnim doświadczeniem.
Specjalizuję się w pracy kobietami w ciąży i po porodzie, ale także z tymi, które chcą w natłoku swoich obowiązków zadbać o swoją sprawność i zdrowie intymne bez zajeżdżania własnego ciała. Przez 14 lat prowadziłam zajęcia z setkami kobiet w ciąży pomagając im lepiej przejść przez ciążę, ale także przygotować się do porodu oraz połogu.
Jestem autorką warsztatu Wykorzystaj Połóg Maksymalnie i programu CIĄŻA W FORMIE, który od roku 2021 prowadziłam także online. Przez ostatnie 5 lat poprowadziłam ponad 30 wyzwań online, nagrałam ponad 300 zestawów ćwiczeń i stworzyłam autorskie programy treningowe takie jak METAMORFOZA BRZUCHA, BRZUCHOWE LOVE, MOC KOBIECOŚĆI, POŁÓG W FORMIE i wiele innych. Każdy z moich programów wspiera odbudowę funkcji brzucha, odciąża kresę białą i pomaga przeciążonym brzuchom z różnymi dysfunkcjami. Sama borykałam się z rozstępem mięśni prostych brzucha, dlatego wykorzystuję różne formy pracy z ciałem i całościowe podejście, tak by zmienić myślenie na temat brzucha oraz naprawić rozejście.
Od ponad 5 lat jestem właścicielką studia treningowego MATA STUDIO, gdzie prowadzę zajęcia, tworzę nowe kursy i nagrywam zestawy ćwiczeń, dzięki którym kobiety odzyskują kontrolę nad brzuchem i osłabionymi mięśniami dna miednicy. Moje ćwiczenia wspierają zdrowie intymne i hormonalne, ale także odbudowę poczucia własnej wartości. U mnie nie usłyszysz „spal boczki” i komunikatów w stylu „zgub brzuch”, „pozbądź się brzucha” czy „pelikanów”…
Wierzę, że dobre słowo skierowane do siebie i innych ma większą moc niż niejedne ćwiczenia, a dowalając sobie za ciężkimi treningami i niefajnymi tekstami niszczymy siebie oraz poczucie własnej wartości. Moim marzeniem jest, aby każda kobieta potrafiła ćwiczyć tak, aby wspierać siebie i swoje ciało w odbudowie, czy to po ciąży, czy operacjach, czy po latach spychania siebie na koniec listy.
Dlaczego stworzyłam Brzuchowe Love?
Brzuchowe Love nie powstało z teorii ani z pomysłu na kolejny program ćwiczeń.
Powstało z mojego własnego doświadczenia — po bliźniaczej ciąży, którą udało mi się donosić do 40. tygodnia. Ćwiczyłam do samego porodu, ale ze względu na miednicowe ułożenie córek poród musiał zakończyć się cesarskim cięciem.
I wtedy po raz pierwszy naprawdę poczułam, jak bezradna można być wobec własnego brzucha.
Po pierwszym porodzie naturalnym mój brzuch dość szybko wrócił do formy. Po cesarskim cięciu było zupełnie inaczej.
Pojawił się ból w obrębie blizny, ogromne osłabienie, rozejście mięśni prostych i poczucie, że brzuch w ogóle nie reaguje na ćwiczenia. Kiedy kładłam się na plecach, miałam wrażenie, jakby na całej przedniej ścianie brzucha była jedna wielka dziura.
Przeszłam rehabilitację i terapię manualną. Pomagały, ale tylko na chwilę. Po kilku dniach dolegliwości wracały, brzuch znowu dawał o sobie znać, a ja nadal nie wiedziałam, co mam robić na co dzień, opiekując się jednocześnie dwójką niemowląt.
Na jednym ze spotkań zapytałam fizjoterapeutę, jak utrzymać efekty terapii w normalnym życiu.
Usłyszałam: „nie wiem”.
I wtedy coś we mnie pękło.
Zaczęłam sama szukać sposobu, który nie będzie działał tylko przez chwilę po wizycie, ale który da się wpleść w codzienność. Wróciłam do ćwiczeń, które odciążały mój brzuch w ciąży bliźniaczej. Zaczęłam obserwować oddech, postawę, napięcia, sposób schylania się, wstawania, noszenia dzieci i funkcjonowania w ciągu dnia.
Małymi krokami zaczęłam odbudowywać swój brzuch.
Delikatnymi ćwiczeniami, pracą z oddechem, zmniejszaniem napięcia w brzuchu, mobilizacją blizny, lepszymi nawykami, odpoczynkiem i większą uważnością na to, jak traktuję swoje ciało.
Z czasem zrozumiałam coś, co stało się podstawą mojej pracy: brzuch nie potrzebuje walki, tylko mądrego wsparcia.
Kiedy mój brzuch zaczął wracać do formy, kobiety same zaczęły zgłaszać się do mnie po pomoc. Najpierw na treningi personalne, później na warsztaty, wyzwania i programy online. Przez ostatnie lata przeprowadziłam setki kobiet przez proces pracy z brzuchem, postawą, oddechem, blizną, mięśniami głębokimi i codziennymi nawykami.
Brzuchowe Love jest efektem tej drogi.
Nie powstało jako kolejny program ćwiczeń do „zaliczenia”. Powstało dla kobiet, które chcą przestać walczyć ze swoim brzuchem i zacząć wspierać ciało w sposób, który naprawdę pasuje do ich życia.
To, co wyróżnia Brzuchowe Love, to sposób pracy z ciałem.
Nie skupiamy się wyłącznie na brzuchu jako jednym obszarze, bo choć gra tu główną rolę, to nie działa w oderwaniu od reszty ciała.
W tym programie działamy całościowo:
POSTAWA + RUCH + ODDECH + NAWYKI + REGENERACJA
Te 5 elementów łączymy w jeden system, który:
– wpływa na to jak się czujesz ze swoim brzuchem,
– przywraca jego funkcjonalną pracę
– i zapewnia lepszy wygląd.
To właśnie dlatego efekty nie są tylko „wizualne”, ale też odczuwalne w ciele na co dzień. Twój brzuch wreszcie Ci nie przeszkadza i z lekkością funkcjonujesz w codzienności.
Dołącz do programu
BRZUCHOWE LOVE
14-dniowy proces pracy z brzuchem, który prowadzi Cię krok po kroku
od przeciążenia i frustracji do większej lekkości, kontroli i zrozumienia swojego ciała.
W cenie otrzymujesz:
- 14-dniowy plan pracy z brzuchem (15-30 min dziennie)
- webinar wprowadzający „Co niszczy nasz brzuch?”
- zestawy ćwiczeń regenerujące i aktywujące mięśnie głębokie brzucha
- Brzuchowe zadania – codzienne mikro-nawyki
- Brzuchowe Spa (rozluźnianie, automasaż, regeneracja, szczotkowanie)
- dodatkowe zestawy ćwiczeń (różne poziomy i formy)
- checklisty, które prowadzą Cię przez cały proces
- bonus: „Ratunek dla pleców”
- dostęp do materiałów przez 12 miesięcy
CENA
799 zł
Nie potrzebujesz idealnego
momentu, żeby zacząć!
Nie potrzebujesz więcej czasu, lepszej formy ani motywacji, która może w końcu kiedyś przyjdzie. Potrzebujesz procesu, który da się realnie utrzymać w Twoim życiu.
Brzuchowe Love nie wymaga od Ciebie, żebyś wszystko zmieniła od jutra. Wystarczy, że przez 14 dni zaczniesz robić małe rzeczy inaczej. I zobaczysz, co zaczyna się zmieniać w Twoim ciele, kiedy przestajesz z nim walczyć, a zaczynasz je wspierać.
Jeśli czujesz, że to jest moment, w którym w końcu chcesz przestać “dowalać sobie” i wreszcie zatroszczyć się o swój brzuch – dołącz do programu Brzuchowe Love!
FAQ – NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA
Tak! Brzuchowe Love nie wymaga formy i kondycji. Zaczynasz od miejsca, w którym jesteś teraz, nawet jeśli Twoje ciało jest spięte, słabe albo kompletnie rozregulowane.
To nie jest przeszkoda, tylko jeden z głównych powodów, dla których ten program powstał.
Ćwiczenia są dobrane tak, żeby wspierać, a nie przeciążać ciało.
Tak, jeśli robisz to w odpowiedni sposób. Nie potrzebujesz długich treningów wyciskających z Ciebie siódme poty, tylko regularności i odpowiedniej jakości ruchu. Dzięki specjalnie dobranym ćwiczeniom zaczynasz zmieniać napięcia w brzuchu, oddech i sposób, w jaki funkcjonuje całe ciało w ciągu dnia.
Nie da się wprowadzić zmian, nie zmieniając dotychczasowych nawyków. Nie zrobię tego za Ciebie, ale staram się to jak najbardziej uprościć. Dostajesz strukturę, krótkie działania i jasny plan, co robić którego dnia – krok po kroku, więc nie musisz się codziennie zastanawiać i podejmować decyzji, co masz robić – działasz w rytmie.
Tak, bo problem bardzo często nie leży w braku ćwiczeń, tylko w tym, jak ciało było do tej pory traktowane podczas ruchu. W Brzuchowe Love zmieniamy sposób pracy z brzuchem – odrzucamy presję, a wprowadzamy wsparcie i zrozumienie.
Nie i to jest właśnie jego siła. To nie są treningi, które zajeżdżają ciało, tylko ćwiczenia, które uczą je od nowa jak się ruszać aby regenerować brzuch – tak, żeby brzuch przestał być problemem, a stał się częścią stabilnego, wspierającego Cię systemu.
Program jest zaprojektowany dla kobiet, które nie mają czasu. Dlatego masz krótkie zestawy ćwiczeń, prosty plan i możliwość wracania do materiałów. To nie jest kolejny obowiązek, tylko czas dla Ciebie, który możesz naturalnie wpleść w swoje codzienne działania. Wystarczy już 15 minut dziennie, by zauważyć realne efekty.
Jeśli szukasz magicznej zmiany w 2 dni, to nie. Ale jeśli jesteś gotowa zrobić małe rzeczy, które zmieniają sposób, w jaki działa Twoje ciało – wtedy tak, i to bardziej niż myślisz.
Dostęp do platformy otrzymasz albo od razu po zakupie, albo po zaksięgowaniu wpłaty – w zależności od wybranej metody płatności.
Dostęp do kursu masz na swoim koncie po zalogowaniu się na stronie: www.kobiecoscwformie.pl/moje-konto/
\
Jeśli chcesz otrzymać fakturę, w trakcie zakupu napisz o tym w polu „Informacje dodatkowe” i podaj NIP oraz dane firmy, na którą ma zostać wystawiona.
Jeśli masz dodatkowe pytania o program Brzuchowe Love, to napisz do mnie: derkowskaadriana@gmail.com
KOBIECOŚĆ W FORMIE ADRIANA DERKOWSKA
ul. Grunwaldzka 7 72-010 Police
NIP: 8512850243