TRENINGI | ĆWICZENIA PO PORODZIE | MOTYWACJA
TRENINGI
ĆWICZENIA PO PORODZIE
MOTYWACJA
Nazywam się
Adriana Derkowska
Jestem magistrem wychowania-fizycznego, trenerem personalnym, instruktorem Zumby, tańca, siłowni i fitness z ponad 15 letnim doświadczeniem, a od ponad 8 lat promuję aktywność fizyczną także wśród kobiet w ciąży oraz wspieram mamy w powrocie do formy po porodzie.
W roku 2018 dostałam się do najlepszej trójki trenerów ogólnopolskiego konkursu magazynu SHAPE.
Obecnie prowadzę treningi personalne i zajęcia grupowe online, a w najbliższym czasie także stacjonarnie w Policach, gdzie razem z mężem otwieramy STUDIO treningowe.
Prywatnie jestem mamą 4 dziewczynek i autorką programu ćwiczeń – CIĄŻA W FORMIE, które prowadzę online na aplikacji ZOOM, od czasu pierwszych zaostrzeń.
Chętnie dzielę się wiedzą, pomagam mamom w ciąży i po porodzie tworząc autorskie kursy i warsztaty – MAMA W FORMIE, POŁÓG W FORMIE
Współpracuję głównie z kobietami, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, aby wrócić do pełnej sprawności po ciąży, ale także wszystkimi kobietami, które przytłoczone ogromem obowiązków wynikających z macierzyństwa, chciałyby odzyskać poczucie własnej atrakcyjności, polepszyć samopoczucie i zwiększyć pewność siebie.
W swojej pracy szczególny nacisk zwracam na wykorzystanie dobrego wzorca oddychania i prawidłowej pracy mięśni brzucha w każdym ćwiczeniu. Umożliwia to prawidłowy powrót mięśni na miejsce i przywrócenie im wytrzymałości i funkcji sprzed ciąży, co otwiera drogę i szybszy powrót do treningów kształtujących sylwetkę i treningów wytrzymałościowych.
W ostatnich latach skupiłam się na pracy z kobietami w ciąży i zajęłam tematem okołoporodowym, gdyż sama doświadczyłam wielu trudności związanych zarówno z okresem przed, jak i po porodzie. Sama urodziłam 4 córki, w tym bliźniaczki i doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ten czas może być dla niektórych kobiet trudny i wymagający, ale też doświadczyłam, że nawet przy największych dolegliwościach i problemach, dobrze dobrana aktywność fizyczna jest w stanie realnie pomóc każdej kobiecie.
Uwielbiam patrzeć jak moje podopieczne odzyskują energię, odczuwają mniejszy dyskomfort związany z ciążą, lepiej nastawiają się do porodu i macierzyństwa a co za tym idzie zmniejszają codzienny stres, który działa negatywnie na Maleństwo.
Opinie kursantek
Kontakt
TRENINGI | ĆWICZENIA PO PORODZIE | MOTYWACJA
TRENINGI
ĆWICZENIA PO PORODZIE
MOTYWACJA
- derkowskaadriana@gmail.com